Depresyon Nedir?
Depresyon nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı olumsuz etkileyen yaygın ve ciddi bir tıbbi hastalıktır. Neyse ki, aynı zamanda tedavi edilebilir. Depresyon, üzüntü duymalarına veya zevk alan faaliyetlere olan ilginin kaybolmasına neden olur. Çeşitli duygusal ve fiziksel problemlere yol açabilir ve kişinin işte ve evde iş yapma yeteneğini azaltabilir.
İnsanlar çevresindeki kişiler yüzünden, yaşadıkları olaylar yüzünden ve pek çok şey yüzünden psikolojik rahatsızlıklar içerisine girebilirler. Bu oldukça doğal bir şey. Çünkü insan düşünen ve duyguları olan bir varlıktır. Düşünmek soru sormayı doğurur. İnsanların zaman zaman kendilerini bunalımda hissettiği olur, boşluğa düşer. Bu yadırganacak, utanacak ya da dışlanacak bir konu değildir. Çünkü psikoloji çok önemlidir. Bir kişi sürekli hasta olacağım derse beynini şartlandırmış olur ve hasta olma ihtimali yükselir. Gelelim depresyondan nasıl kurtulabiliriz…
Depresyondan Nasıl Kurtulunur?
– Depresyonda olduğunuzu, düşüncelerinizin değiştiğini ve bir boşluk içerisinde olduğunuzu kabul edin. Bunu inkar etmek oldukça zorlu bir aşamayı beraberinde getirir.
– Unutmayın ki depresyon tedavi edilmesi mümkün olan bir psikolojik hastalıktır. Kendinizi hiç iyileşemeyeceğim, eskisi gibi olamayacağım diye şartlandırmayın.
– Psikoloji konusunda kulaktan duyma bilgileri olan kişileri dinlemek yerine psikiyatriste gidin. Derdinizin tümünü anlatın. Size en doğru bilgiyi ve desteği o verecektir. Ondan bir şey gizlemek, söylememek gibi hatalara düşmeyin.
– Psikiyatristinizin önerdiği ilaçları onun söylediği dozda ve zamanda kullanın.
– Dışarı çıkın, yürüyün, koşun, bisiklet sürün, dışarda arkadaşlarınızla çeşitli aktiviteler yapın, sinemaya gidin, eğlenin, gülün.
– Sigara, çay, kahve ve diğer meşrubatları sık sık kullanıyorsanız biraz azaltın.
– Sürekli evde durmayın. Normal bir insanı bile sıkacak, ruhunu daraltacak bu işi yapmak size daha çok zarar verecektir.
– Kitap okuyun, zevkinize göre film, dizi izleyin.
– İnternette her okuduğunuz şeye inanmayın. İnternet bir bilgi yığınıdır ve her bilginin doğru olma olasılığı imkansızın da imkansızıdır.
– Güvendiğiniz, yanında huzur bulduğunuz aile bireylerinize, arkadaşlarınıza, dostlarınıza derdinizi anlatın. Onlarla vakit geçirin.
– Depresyondaki insanlar çok çabuk sıkılırlar ve zamanın geçmediğini söylerler. Bu yüzden kendinize bir uğraş bulun. Yapboz yapmak iyi bir tercih olabilir.
– Düzenli ve dengeli beslenin. Fastfood yiyeceklerden uzak durun. Sağlığınıza zarar verecek yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
– Sizi üzen, canınızı sıkan insanları boşverin. Onları takmayın ve onların bulunduğu ortamlardan uzak durun. Kendinize yeni arkadaşlar ve yeni uğraşlar bulmak iyidir.
– Koyu renkli kıyafetlerden ve duvarları koyu olan ortamlardan uzak durun. Açık renkli ( sarı, yeşil, mavi gibi ) kıyafetler giyin, evinizi bu renklere boyatın. Enerji aldığınızı, ruhunuzun dinlendiğini, huzur bulduğunuzu göreceksiniz.
– Klasik müzik dinleyip çikolata yiyin.
– Her türlü duygularınızı, düşüncelerinizi kağıda yazın. Sayfalarca ya da istediğiniz kadar yazın. Silin, karalayın ama içinizdekileri dökün. Sonrasında bunu yok edin, yakın vs.. Dertlerinizden kurtulduğunuzu, rahatladığınızı düşünün.
Kendinize zaman ayırın. Size siz yardım etmezseniz kimse yardım etmez.
